5 powodów, dla których warto poważnie traktować skarpetki do biegania

Skarpetki do butów do biegania? Jeżeli myślisz, że to w ogóle nie ma znaczenia, a latem i tak niepotrzebnie się w nich pocisz, to lepiej się zastanów. To niewielki element wyposażenia biegowego, ale bez niego nie tylko obniżysz komfort biegania, ale możesz także spowodować ewentualne problemy zdrowotne. Nie należy również lekceważyć wyboru. Każdy, kto chociaż raz wybiegł w nieodpowiednich skarpetkach, wie o czym mówię. Zobaczmy, jaką rolę tak naprawdę pełnią takie skarpetki do biegania.

• 5 powodów, dla których warto nosić buty do biegania w skarpetkach
• Materiał skarpet do biegania
• Cięcie i konstrukcja
• Konserwacja

Może się tak nie wydawać, ale tę funkcję ochronną odczujesz bardzo szybko, szczególnie podczas biegania w terenie. Skarpeta nie tylko chroni stopę przed kurzem czy błotem, które może stopniowo wnikać w but, ale także przed zadrapaniami i krwiożerczymi kleszczami.

Dlatego skarpetki o klasycznej długości są bardziej odpowiednie na szlaki niż te poniżej kostki. Zwłaszcza na terenach leśnych dość łatwo można się zadrapać gałązkami, jagodami i sadzonkami. W wysokiej trawie kleszcza tak łatwo nie złapiesz, a kamieniste zbocze chroni kostki przed otarciami od lecących małych kamieni.

Noga poci się podczas biegu. Wszyscy się pocą. Nawet biegające księżniczki. W ten sposób organizm po prostu zapobiega przegrzaniu się. Jeśli więc biegasz bez skarpetek, spodziewaj się, że cały pot zostanie wchłonięty przez but.

Ponieważ pot składa się ze składników organicznych, które stopniowo się rozkładają, Twoje buty zaczną szybciej śmierdzieć. Niezależnie od tego, czy jesteś księżniczką, czy nie. Jeśli więc skarpetka nie chroni Twojej skóry, jesteś również narażony na większe ryzyko infekcji, różnych grzybic czy swędzenia w takich butach.

Dlatego niezależnie od tego, czy nosisz skarpetki, czy nie, bardzo ważne jest, aby buty do biegania dokładnie wyschły po każdej sesji treningowej. Zapobiegnie to wielu możliwym problemom w późniejszym czasie.

Podczas biegu wewnątrz buta gromadzi się wilgoć. Jeśli nie masz funkcjonalnej warstwy w postaci skarpety, która zapanuje nad powstającą wilgocią, narażasz się na znacznie większe ryzyko powstawania pęcherzy. Stopa narażona jest w bucie na duże tarcie, a jeśli jest również wilgotna, powstawanie otarć i pęcherzy zwykle nie trwa długo. Przyjemne uczucie podczas biegu staje się wtedy nieprzyjemnym przeżyciem i nie ma znaczenia, że biegniesz przez bajecznie piękną przyrodę.

Utrzymywanie ciepła jest szczególnie ważne w zimne dni w roku. Skarpeta powinna zakrywać głównie kostki i ścięgno Achillesa powyżej pięty. Stawy i ścięgna nie powinny marznąć. Zachowaj ostrożność, jeśli lubisz biegać w skarpetkach za kostkę. W chłodniejsze dni wybierz się na bieg w klasycznych, zakrywających kostkę.

Lepsze krążenie krwi w nogach, czyli poprawę przepływu krwi, zapewnią sobie tzw. podkolanówki kompresyjne lub skarpetki. Dlaczego? Poprawia to Twoją wydajność. Podkolanówki kompresyjne nie tylko poprawiają krążenie krwi i opóźniają uczucie zmęczenia, ale także łagodzą szok mięśniowy i przyspieszają regenerację po wysiłku.

Warto wspomnieć, że należy nosić wyłącznie podkolanówki lub skarpetki o precyzyjnie dobranym ucisku. Oznacza to, że ciśnienie jest precyzyjnie dozowane i działa tam, gdzie jest potrzebne. Ucisk ku górze stopniowo maleje, wspierając w ten sposób krążenie krwi. Takie skarpetki oferują np. firmy CEP czy Royal Bay. Ważny jest także wybór odpowiedniego rozmiaru. Zawsze wybieraj według obwodu łydki.

Cóż za wspaniały sprzęt. Ale jaką szkodę może wyrządzić zły wybór? Porozmawiajmy o tym, na co zwrócić uwagę i na co zwrócić uwagę przy wyborze skarpet do biegania.

Skarpety sportowe wykonane z funkcjonalnego materiału to alfa i omega. Skarpety muszą odprowadzać pot, nie mogą ślizgać się w bucie i muszą być odporne na tarcie. Zatem nie bawełna (choć jest to materiał naturalny). Szybko nasiąkają i pozostają mokre, przez co stopa ślizga się w bucie, co stwarza ryzyko otarć i pęcherzy. Poza tym w przemoczonych, mokrych skarpetkach zimą po prostu będzie Ci zimno.

Idealnie jest połączyć to, co najlepsze w materiałach syntetycznych (szybko usuwają pot) z naturalnymi (eliminują nieprzyjemne zapachy). Do produkcji skarpetek rzadko wykorzystuje się wyłącznie naturalne materiały, ponieważ są one mniej trwałe i łatwo się zużywają. Najczęściej spotkasz się z połączeniem nylonu, materiału naturalnego jak wełna merino czy bambus i elastanu. Taka skarpetka jest trwała, dobrze odprowadza pot, dobrze przylega do stopy i nie śmierdzi. Oprócz naturalnego merynosu stosuje się także dodatki z jonami srebra przeciwdziałające nieprzyjemnemu zapachowi.

Pogoda również odgrywa rolę. Zimą chętniej sięgamy po skarpetki o większej gramaturze i z domieszką wełny merynosów, latem przyjdą skarpetki o mniejszej gramaturze lub np. te wykonane z materiału Coolmax, który ma zdolność chłodzenia poręczny.

W menu znajdziemy wiele krojów, od tych kończących się poniżej kostek (przeważnie oznaczonych jako niskie lub mikro), poprzez klasyczne, aż po sięgające przed kolano. Każdemu przypadnie do gustu coś innego i z pewnością będzie podążać za modą. Nie zapominaj jednak o funkcjonalności i na szlak wybieraj wyższe skarpetki. Do owalu w ciepłe dni wystarczy bardziej nowoczesny krój skarpetek do kostki. Zawsze jednak powinny być wykonane z materiałów funkcjonalnych.

To, jak skarpetka układa się na naszej stopie, zależy także od samej konstrukcji. Topowi producenci dopracowali wszystko w najdrobniejszych szczegółach, a skarpetka składa się z kilku stref o różnej wytrzymałości splotu.

Tkane (bezszwowe) strefy powinny dokładnie przylegać do swoich miejsc (podbicie, pięta, kostka). Dzięki temu skarpetka nie będzie się przewracać na nodze, zbierać i zapewnia odpowiednią termoregulację w miejscach bardziej lub mniej poconych. W palcach skarpetka powinna ładnie przylegać do palców (nie tworzyć pomponu z boku), ale jednocześnie nie może zsuwać palców. Pięta nie powinna zwisać i zsuwać się.

Numerem jeden na rynku skarpet funkcjonalnych jest amerykańska marka Smartwool. Jej twórcy stale pracują nad nowymi i lepszymi technologiami przetwarzania i budowy włókien (np. PhD®, 4 Degree™ Elite Fit System, Indestructawool™...). W jednej skarpetce znajdziesz kilka cech technicznych takich jak: wzmocnienie kostki strefa, elastyczne wzmocnienie górnego podbicia, elastyczne wzmocnienie dolnej części podbicia, strefa podpierająca podbicie, strefa dla większego komfortu i lepszej elastyczności materiału, strefa o dużej gęstości materiału łagodząca uderzenia. ..

Inne zalety, które sprawią przyjemność:

• Bezszwowa wskazówka
• Anatomiczna adaptacja lewej i prawej nogi
• Krój nieujednolicony – czyli albo męski, albo czysto damski
• Elementy odblaskowe
• Ochrona antybakteryjna (wełna merynosowa, jony srebra...)
• Strefy wentylacji (strefa siatki odwzorowana na ciele) lub wyściółka
• Dziób nad ścięgnem Achillesa w niskich skarpetkach (przeciwko zwinięciu skarpetki w bucie, chroniąc jednocześnie ścięgno Achillesa)

Pielęgnacja skarpetek również nie jest skomplikowana. Przed praniem wywróć skarpetki na lewą stronę. Podobnie jak inne ubrania funkcjonalne prać w niższej temperaturze. Nie suszyć w bezpośrednim świetle słonecznym, a jeśli skarpetki zawierają wełnę merynosów, nie suszyć w suszarce bębnowej. Fala ma tendencję do zapadania się. Polecamy produkty delikatne nie tylko dla materiału, ale i natury, np. marki Grangers. Nie prasuj skarpet funkcjonalnych.

• Skarpetki z merynosów
• Skarpety uciskowe i podkolanówki
• Cała gama skarpet do biegania